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ウイルスに勝ちたいなら!正しい知識と情報を得たうえで!!
腸内環境を整えましょう!!

食品添加物はなるべく摂らないように😄
     ⇓
☆化学調味料☆人工甘味料☆乳化剤☆保存料
などなど腸内細菌を壊すものが沢山あります⚡

加えて、キレイに痩せたい人は「小麦粉・砂糖・乳製品」の摂取はやめましょう😄👍
ちなみに私は、3kg痩せました〜🌸

今は、ほぼ毎日和食です『ま・ご・わ・や・さ・し・い』を毎日作っています!!
子供達も昭和ごは〜ん♪と楽しく食べてくれていますよ🥗

意外と難しい5秒吐き

今これを見たあなた!!さぁやってみよう!
5秒、鼻から息を吸って〜
止めて
5秒、口から吐いて〜

5秒吐くって意外とキツくないですか😁
いつでもどこでもできる腹式呼吸🍀

5秒が楽勝になったら→7秒に
7秒も楽勝になったら→上級編へレッツゴー👍👍👍
5秒、鼻から息を吸って
5秒、止めて
15秒かけて口から息をゆっくり吐いて

これができたら、ストレスフリーな毎日が送れますよ🤗
🍀毎日笑顔で一日一日を大切に🍀

肩がガッチガチなのに、「わたし肩こりとか全然ないんだよね~」って言う人いますよね😄

逆に、けっこう柔らかい?そこまでガチガチじゃないって人でも「肩がこってめちゃくちゃ痛いんです」って言う人もいます。

・・・・その感じ方の違いは、ストレスです❗❗❗

腰痛もぎっくり腰も肩こりも痛いと感じるのは全部ストレスからくる痛みです❗

 

応急処置として、痛いと思ったら一度、深呼吸をしましょう・・・🌸🌼お花畑🌸🌼をイメージしましょう(笑)

↑目を閉じて自分の癒しになるものを思い浮かべてみてください。。痛みがす~っと和らいできますよ🍀

 

 

ストレスフリーを目指しましょう😊

梅雨時季に続き体調を崩しやすいのが9月です

朝晩の寒暖差、台風の気圧変化など、何かと私達の身体をいじめてきますよね(T_T)

気圧の低下による体調の変化 ⇒ 血管が膨張しやすくなり血流が悪くなる                

                空気中の酸素が減少し自律神経のバランスを崩す

改善方法 ⇒ 適度な運動で血流を良くする        

         過度なストレスを溜めないようにする

 

1日5分で良いのでストレッチをしましょう!(^^)!

 

 

ランニング
暖かくなってきたので早朝ランニング始めました(o`・∀・´)ノ
やっと桜が満開になってきましたよ〜🌸

私が走ると出る効果は・・・・肩凝り改善
          ・・・・肌艶改善
          ・・・・ストレス発散
良い事ずくめ✨
皆さんも早朝ランニングしてみてはいかがですか!

明日は保育園が登園自粛の為、ちゃちゃはお休みになります。

こまで拡大したら、もう全員が保菌者ですねsealed

という事で、少し免疫力のお話しをします♪

み〜んな保菌者でも症状が出る人、出ない人、 そこには免疫力と言う大きな力が関係してきます!!

ウイルス量 ❮ 免疫システム = 症状が出ません

ウイルス VS 免疫力 頑張れ頑張れめ〜んえき(o`・∀・´)ノ

 

外国のどこかの研究所によると、健康な人でも最低5種類のウイルスがいるとか・・・ って事で、

ウイルスを無くすより倒す方向で行きましょ〜!!!

  • 食べ物だと、ヨーグルトや乳酸菌飲料が免疫力を上げる効果大で、冬になると売り切れになるほどですよね‼
  • 基礎代謝を上げたりストレスをなくす適度な運動も効果大
  • ツボを刺激する事や、マッサージも効果大です( ´∀` )b

*ちゃちゃのアフタードリンク、今の時期は風邪に強い〖エルダーフラワー〗か〖ジンジャー〗をお出ししています。

SMAPありがとう
たま〜にちゃちゃのBGMがオルゴールバージョンのSMAPの曲だったのをお気付きでしたか🎵?
私事ですが!!いつもより多めに‼SMAP流します(* ´ ▽ ` *)ノ

SMAPありがとう(涙)
これからもみんなの事応援してます✨
森くんオートレースいつも見てます✨
☆長岡花火☆
県内全域に大雨警報・・・六日町がどしゃ降りの中、恐る恐る長岡に出発o(*・ω・)ノ
長岡に入ったとたん晴れ間が見え、直前まで車で待機!!
最後まで雨も降らずに今年も感動して来ました〜(* ´ ▽ ` *)ノ

夏の始まり〜♪

FUJI ROCK前夜祭♪

今年も始まりましたね〜フジロック(^^)/今年は20周年という事もありなんだか豪華らしいですよ♪ 前夜祭だけでもかなりの盛り上がり、ステージにはだれが出てくるかわからず・・・みんなサイコーのテンションで飛び跳ねまくり(笑)大満足で帰宅しました〜♪♪

3日間飛び跳ねまくったみなさ〜んヽ(^o^)丿ほぐしますよ!!夏フェス、お祭り、海に川、疲れを溜めずに楽しく夏をのりきりましょ〜!!

梅雨の体調管理
ある会社の社報より
アンケートによると女性の半数以上が梅雨時期の体調不良を訴えてるとのコト!
この時期になると、「梅雨でね〜」「気圧でね〜」「体調がいまいち(ノ_<。)」と言うお客様が圧倒的に多いです。
ストレス社会の現代ではほとんどの人が自律神経のバランスが悪い‼それに追い討ちをかけるかのようにじめじめした不快を与えるこの時期!!
自律神経とは24時間働き続ける神経で、交感神経と副交感神経の相反する働きによって成り立っています。
活発な交感神経ばかりが優位になってしまうので、休むと言う副交感神経が追い付かず不調につながります。

ちゃちゃで副交感神経を活発にし一緒に梅雨のだるさを乗りきりましょうo(*・ω・)ノ
🌿リンク🌿
http://www.childroom-tocotoco.jp/チャイルドルーム&みんなのおむつケーキ屋さん とことこ👧
とことこのブログはこちら↓
http://ameblo.jp/best-non-fiction8321/