意外と難しい5秒吐き

今これを見たあなた！！さぁやってみよう！
5秒、鼻から息を吸って〜
止めて
5秒、口から吐いて〜

5秒吐くって意外とキツくないですか😁
いつでもどこでもできる腹式呼吸🍀

5秒が楽勝になったら→7秒に
7秒も楽勝になったら→上級編へレッツゴー👍👍👍
5秒、鼻から息を吸って
5秒、止めて
15秒かけて口から息をゆっくり吐いて

これができたら、ストレスフリーな毎日が送れますよ🤗
🍀毎日笑顔で一日一日を大切に🍀

肩がガッチガチなのに、「わたし肩こりとか全然ないんだよね~」って言う人いますよね😄

逆に、けっこう柔らかい？そこまでガチガチじゃないって人でも「肩がこってめちゃくちゃ痛いんです」って言う人もいます。

・・・・その感じ方の違いは、ストレスです❗❗❗

腰痛もぎっくり腰も肩こりも痛いと感じるのは全部ストレスからくる痛みです❗

 

応急処置として、痛いと思ったら一度、深呼吸をしましょう・・・🌸🌼お花畑🌸🌼をイメージしましょう（笑）

↑目を閉じて自分の癒しになるものを思い浮かべてみてください。。痛みがす~っと和らいできますよ🍀

 

 

ストレスフリーを目指しましょう😊