意外と難しい5秒吐き

意外と難しい5秒吐き

今これを見たあなた！！さぁやってみよう！
5秒、鼻から息を吸って〜
止めて
5秒、口から吐いて〜

5秒吐くって意外とキツくないですか😁
いつでもどこでもできる腹式呼吸🍀

5秒が楽勝になったら→7秒に
7秒も楽勝になったら→上級編へレッツゴー👍👍👍
5秒、鼻から息を吸って
5秒、止めて
15秒かけて口から息をゆっくり吐いて

これができたら、ストレスフリーな毎日が送れますよ🤗
🍀毎日笑顔で一日一日を大切に🍀