☆空腹美人☆
健康管理☆
朝、昼、晩、きっちり３食食べている人
！！！要注意！！！
腸内環境を整え、病気になるリスクを減らすには・・・16時間の空腹時間が大切です
消化される時間
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食道〜胃、2〜5時間 胃〜小腸、5〜8時間 小腸〜大腸、15〜20時間
朝食7時→昼食12時→夕食18時は胃腸が常に活動している状態です
疲れがとれない原因がわからない人！胃腸が休めていないからです
3食のカロリー制限より16時間の空腹時間！！
では、なぜ空腹時間が大切なのか♪
腸内の消化物がなくなる→自分の細胞（タンパク質）を食べ始める→自分のいらない細胞を食べ分解し綺麗な細胞にする☆
このリサイクル機能の事をオートファジーと言います
若い時は消化機能が活発なので、いくら食べても太らない肌ツヤも良かったはず（笑）
加齢とともに消化時間は遅くなります、疲れやすくツヤもなくなった・・・と言う人、細胞が汚れたままだからです！
オートファジー発動
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内臓疲労の改善、腸内環境の改善、アンチエイジング、血管状態の改善、認知機能の向上、免疫力の向上
注）消化物がなくなると筋肉が分解されていきます、筋肉を維持する為に軽い筋トレもしましょう！
♪健康でお肌ツヤツヤの若々しい老後を迎えたい人にお勧めです♪
❤腸内環境を整え笑顔でストレスフリーの生活に❤