腰痛と美脚

自粛生活でじっとしていたところに急な運動などで体が痛いと言う人が増えています。

特に腰がいたい〜(>_<)と言う人が多いので今日は腰痛のお話です まずぎっくり腰になったら深呼吸をして下さい

※https://tyatya.salon.tm/diary-detail/13?category=all　←参考に！

痛くて息が止まるとさらに腰に力が入りもっと動けなくなります。

腰の可動域と言うのは5°〜20° すっごいほんの少しですよね！！ じゃあ、なんでこんなにおじぎができるの？後ろにそらせるの？

じつは腰がまがっているのではなく股関節が動いているからおじぎができるのです！！

⇓

しかし、股関節が固い人や骨盤の周りの筋肉が固い人は、腰が動きすぎているので、腰の筋肉がのばされたり、腰の関節がぶつかってしまって痛みがおきてしまいます。

腰が痛い時にテニスボールで腰をぐりぐりするのは絶対ＮＧ！！

腰痛には背筋を鍛えるのが良いと言うのもＮＧ！！

腰ではなくおしりの周りをほぐしてあげましょう！！

さらに、股関節が固い人は下半身太りの人が多いです！！

股関節のストレッチをすれば美脚になるのでぜひストレッチを習慣化して美脚をめざして下さい(^^)/

O脚Ｘ脚XO脚の人は股関節のストレッチに加えてひざ下のねじれや内もも外もものストレッチをすれば美脚になりますよ❤

そして・・・腰痛のない健康な人の80％に椎間板の損傷や変形がみられます・・・なのに痛みが無いのはなぜ？？

のお話はまた次回したいと思います！！