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健康管理☆

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梅雨時季に続き体調を崩しやすいのが9月です

朝晩の寒暖差、台風の気圧変化など、何かと私達の身体をいじめてきますよね(T_T)

気圧の低下による体調の変化 ⇒ 血管が膨張しやすくなり血流が悪くなる                

                空気中の酸素が減少し自律神経のバランスを崩す

改善方法 ⇒ 適度な運動で血流を良くする        

         過度なストレスを溜めないようにする

 

1日5分で良いのでストレッチをしましょう!(^^)!

 

 

ランニング
暖かくなってきたので早朝ランニング始めました(o`・∀・´)ノ
やっと桜が満開になってきましたよ〜🌸

私が走ると出る効果は・・・・肩凝り改善
          ・・・・肌艶改善
          ・・・・ストレス発散
良い事ずくめ✨
皆さんも早朝ランニングしてみてはいかがですか!

明日は保育園が登園自粛の為、ちゃちゃはお休みになります。

こまで拡大したら、もう全員が保菌者ですねsealed

という事で、少し免疫力のお話しをします♪

み〜んな保菌者でも症状が出る人、出ない人、 そこには免疫力と言う大きな力が関係してきます!!

ウイルス量 ❮ 免疫システム = 症状が出ません

ウイルス VS 免疫力 頑張れ頑張れめ〜んえき(o`・∀・´)ノ

 

外国のどこかの研究所によると、健康な人でも最低5種類のウイルスがいるとか・・・ って事で、

ウイルスを無くすより倒す方向で行きましょ〜!!!

  • 食べ物だと、ヨーグルトや乳酸菌飲料が免疫力を上げる効果大で、冬になると売り切れになるほどですよね‼
  • 基礎代謝を上げたりストレスをなくす適度な運動も効果大
  • ツボを刺激する事や、マッサージも効果大です( ´∀` )b

*ちゃちゃのアフタードリンク、今の時期は風邪に強い〖エルダーフラワー〗か〖ジンジャー〗をお出ししています。

梅雨の体調管理
ある会社の社報より
アンケートによると女性の半数以上が梅雨時期の体調不良を訴えてるとのコト!
この時期になると、「梅雨でね〜」「気圧でね〜」「体調がいまいち(ノ_<。)」と言うお客様が圧倒的に多いです。
ストレス社会の現代ではほとんどの人が自律神経のバランスが悪い‼それに追い討ちをかけるかのようにじめじめした不快を与えるこの時期!!
自律神経とは24時間働き続ける神経で、交感神経と副交感神経の相反する働きによって成り立っています。
活発な交感神経ばかりが優位になってしまうので、休むと言う副交感神経が追い付かず不調につながります。

ちゃちゃで副交感神経を活発にし一緒に梅雨のだるさを乗りきりましょうo(*・ω・)ノ
凝りをほぐすには
1/9放送の世界一受けたい授業でやってました!!!




肩こりの原因はさまざまですが、肩だけをぐりぐりもみほぐすだけでは改善されません。
ちゃちゃではもみほぐしの時でも脚を長めに施術します・・・なぜなら下半身のゆがみや腰痛などが肩こりの原因になる事もあるからです。
ちゃちゃがタイ古式マッサージを推進するのもこの為です。
タイ古式ではストレッチをやりながら全身をほぐしていきます。


普段伸ばさない場所をじっくりゆ~っくり伸ばしていきます!
🌿リンク🌿
http://happystong.web.fc2.com/ 初代手作りHP【kawaiiおうち】

http://www.childroom-tocotoco.jp/チャイルドルーム&みんなのおむつケーキ屋さん とことこ👧
とことこのブログはこちら↓
http://ameblo.jp/best-non-fiction8321/